Rival Blog

Omlouvám se, ale tento příspěvek se bude doslova dmout mojí pýchou a pocitem radosti, kterou jsem pocítil v pátek 8. května, když jsem okolo šesté hodiny po 50 různorodých kilometrech dorazil do cíle kvadriatlonu dvojic. Nebudu nic zastírat, do první desítky jsme se s přítelknyní nedostali. Nicméně ze startovního pole, které čítalo 87 dvojic (vesměs ze sportovních škol a klubů), jsme se probojovali na nádherné pětasedmdesáté místo.

A co že jsme za 7 a půl hodiny stihli? Pouhých 34 minut nám trvalo 5 000 metrů po vlastní ose. Sázava nám nepřála a naše kánoe se silně vzpouzela, nakonec jsme je oba zdolali po 11 kilometrech za 2 hodiny a 21 minut. Za „výlet na kole“ bych následující disciplínu rozhodně neoznačil, 28 kilometrů stoupání a klesání nám ubralo za 2 hodiny a 13 minut mnoho sil, což nezachránily ani energetické gely (ikdyž byly vynikající). Posledním trápením pro mě byl orientační běh v čase 1 hodina 47 minut, neb se bez GPS navigace neorientuju ani v hypermarketu. 6 kilometrů vzdušnou čarou bylo na papíře, kolik jsme ve skutečnosti ušli je mi záhadou. Přičtěte si k tomu penalizaci v podobě 30 minut za jednu vynechanou kontrolu a jsme v cíli (vyhlášení vítězů jsme lehce prošvihli, nečekali na nás ;).

Netřeba dodávat, že někteří profesionální závodníci byli v cíli téměř dvakrát rychleji a čtyřikrát méně unaveni. Pro nás, a hlavně mě, je to životní úspěch, který minimálně 5 let nechci překonávat. Co z toho všeho vychloubání vyplývá? I programátoři umí hejbnout zadkem, voe!

P.S.: Zadostiučiněním jsou pak 2 kredity, které díky mě i sobě získala moje Barunka (která mě mimochodem do toho čehosi zatáhla).

Práce s počítačem a čučení „do monitoru“  je pro oči velmi náročná i přes stále modernější a pro-oči-šetrnější obrazovky. Pokud se totiž soustředěně díváte na monitor, mrkáte mnohem a mnohem méně, což vaše oko vysušuje a dráždí a po celodenní práci mohou být rudá až skoro fialová. Mimo vědomého a častého mrknání velmi doporučuji jakékoliv zvlhčující kapky do očí (např. Visine), které udrží oko vlhké a svěží ;-)

Samozřejmostí by měli být i časté pauzy od počítače – mininálně 1× do hodiny – kdy se zvednete ze židle a protáhnete tělo a hlavně oči, hlavně ty oči! Já osobně rád praktikuji oční cviky, které jim nejen uleví, ale možná se u toho i pobavíte. Cviky jsem odkoukal z prográmku Workrave, který vás spolehlivě ohlídá a donutí relaxovat při celodenní práci s počítačem. Obsahuje jak cviky „tělové“, tak speciální cviky pro oči…

Zaostřování

Najděte si ve vašem okolí předmět, který je co nejblíže a předmět který je co nejdále. Například rám okna a strom v parku nebo protější budova. Nyní si najděte přímku, která protíná oba objekty, tak abyste při zaostření na jeden či druhý nemuseli příliš hýbat očima do strany. Pokud jste takovou přímku našli, můžete začít s cvičením ;-) Plynule a pomalu zaostřujte mezi vzdáleným a blízkým předmětem, v několikavteřinových intervalech. Opakujte 1 minutu nebo 10 zaostření a dejte si pauzu. Cvičení opakujte 5krát. Protáhněte vaši čočku jak to jen půjde ;-)

Koulení očima

Nejde o skutečné koulení, bulvy zůstanou ve většině případů na svém místě. Principem je protáhnout oční svalstvo, které je z celodenního nicnedělání pořádně zkrácené. Najděte si dostatečně velký předmět, například 22″ monitor, skříň na zdi nebo objemnější kolegyni a v mysli si na objektu vytyčte čtyři body (čtverec). Nyní „zafixujte“ hlavu a pohybujte (koulejte) očima z jednoho bodu do druhého. Postupně a pomalu udělejte 5, 10, 20 obvodů.

Pohled do tmy

Můj nejoblíbenější relaxační „cvik“. Nyní už máte oči protažené a zbývá je pořádně uvolnit a dopřát jim trochu klidu. Cvičení je velmi prosté, buď si najděte místo s totální tmou (nerozsvícený záchod či velká skříň) nebo si tmu vytvořte z dlaní. Oči však musí být uvolněné, víčka otevřená a musíte jen tak koukat do „absolutní černočerné tmy“. Pokud to vydržíte déle jak minutu, pocítíte opravdu skvělé uvolnění vašich očí ;-)

Pokud dodržíte pravidelný režim přestávek od počítače s protáhnutím těla a očí, vaše produktivita a efektivita práce určitě vzroste a budete se cítit líp… tak proč to nezkusit, že? ;-)

P.S.: Dobrý relaxační cvik je spánek, jdu to vyzkoušet…